siłownia w

DIETA SNIADANIE I W SUMIE NA KOLACJE TO SAMO BYM JADL. twaróg chudy z puszką tuńczyka 100g w sosie własnym(sól pieprz +jedna pokorojona cebula) 2-3 jaja(potarte z tunczykiem 100g) +pomidor ogorek rzodkiewka sałata ILE GRAM CZEGO NIE BEDE PISAL BO NAPRAWDE DUZO TEGO NIE JEST ANI ZA MALO BEZ WAZENIA WIEM ZE W SAM RAZ ;D Składniki:Serek wiejski Pół [...]

1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:20 3 .WAGA:80 4.WZROST:180 5 .WYMIARY: -Biceps:~40 -Klata:~108 -Udo:-60 -Talia:- 6. STAZ NA SILOWNI:2,5 7. CEL TRENINGOWY : lekka redukcja/rzeźba 8. UPRAWIANE INNE SPORTY : 9. DOSTĘP DO SPRZĘTU: hantle, sztangi, laweczki, wyciag gora/dol 10.POZIOM BF% ~15 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):trzymam wage bez wiekszych [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 188 Cel treningowy: aktualnie masa Staż treningowy na słowni: 15 mcy po przerwie Uprawiane inne sporty: czasem pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: aktualnie B 2, T 1,7 W 3,5 Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: cm3

W skrócie postaram się napisać co, ile jem lecz bez wartości odżywczych (b,w,t)postaram się to uzupełnić w miarę możliwości tak więc:): Moja aktualna waga 83kg wzrost 188cm staż treningowy 4 lata trenuje w poniedziałki środy i piątki czasami w czwartki bądź soboty biegam po 1h. Celem jest przytycie na wadze.Moją stałą wagą było 85kg ale to było [...]

Witam otóż mam pytanie biorę 20mg metanolu 2tab po obiedzie i 2tab po posiłku przed siłownią. Ćwiczę w Poniedziałek,Wtorek,Czwartek i Piątek ale mam pytanie czy w dni nie treningowe też brać tak jak brałem czy zmniejszyć dawki np do 10mg ?

anoreksja raczej nie bo nie odbiło mi żebym się odchudzał przy tak małej wadze.;x jem dużo lecz niestety waga bardzo niska ;x co jem: 1.przed szkołą płatki owsiane 100g + 250g mleka 2. w szkole 3-4 kanapki z szynką,sałatą i serem. 3. po szkole ryż,ziemniaki albo makaron do tego pierś z kurczaka lub z indyka albo tuńczyk 4. przed siłownią jakieś [...]

[...] 2x10,8 Wiek :18 Waga :70 Wzrost :176 Cel treningowy : Przybranie na wadze Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka z regulacja skosu, drażek, Dieta :jest ale nie zawsze jestem w stanie się jej trzymać Przeciwskazania medyczne [...]

Ćwiczę ponad półtora roku. Brałem już krete, białka, carbo, CP, glutaminę, AAKG, Bcaa (Olimp). Brak przebytych chorób i ograniczeń jakichkolwiek. Dieta jest, białkowa. Siłownia 3 razy w tygodniu.

dietę teraz rozpisałem i będę stosować taką: 1 posiłek Banan 130 Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 250 Płatki owsiane 100 2 posiłek (w szkole) chleb pszenny 5-6 kromek z: ser żółty 10 szynka 10 2 plasterki pomidora zielona sałata 3 posiłek ( przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 lub pierś z indyka Ryż brązowy 150-200g lub ryż długi [...]

[...] 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami 2008-2009 ( bardziej zabawa niż trening ) Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówka, siatkówka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Chwilowo brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Staż treningowy na słowni: 3 wejścia ;) Uprawiane inne sporty: kickboxing (aktualnie przerwa), treningi w szkole- sprawnościowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: w czasie układania Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - ek7 w dniu [...]

W skrócie postaram się napisać co, ile jem lecz bez wartości odżywczych (b,w,t)postaram się to uzupełnić w miarę możliwości tak więc:): Moja aktualna waga 83kg wzrost 188cm staż treningowy 4 lata trenuje w poniedziałki środy i piątki czasami w czwartki bądź soboty biegam po 1h. Celem jest przytycie na wadze.Moją stałą wagą było 85kg ale to było [...]

[...] Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: aktualni przerwa od sztuk walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga / hantle / Drażek / porecze / ławka płaska , skos + i - Dieta: Staram się utzymywać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] nie wychodzi i tu zadaje swoje pytanie. Co według was jest lepsze? Trening HIIT czy zwykłe aeroby? Dodam ze moja waga to 97 kg 182 cm wzrostu i wiek 18 lat. do czynienia z siłownia mam juz od około roku i wiem ze rosne ale tego nie widac lecz chce to zmienic.na silownie chodze 5 razy tygodniowo poniedzialek klatka wtorek biceps triceps sroda [...]

Siemano. Ja wczoraj gra w kosza 6 godzin padłem po tym. Dziś siłownia nogi: przysiad 5 serii, wznosy na łydkach 5 serii i 3 serie wykroków. przed i po dokładne i długie rozciąganie. Jutro zrobię skocznościowy, pogram w kosza jak padać nie będzie i na siłowni klatka, biceps, triceps i bieganie.

[...] 175 Cel treningowy: masa + kangaroohops Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna , Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta / łamana sztanga sztangielki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: krzywe plecy niemoge cwiczyc na plecy i na [...]

[...] do współpracy! Klub prowadzony przez czołowych fighterów Polskiej sceny Muay Thai! Profesjonalne treningi, wyposażenie, dwie duże sale! Wkrótce świetnie wyposażona siłownia na miejscu! Zapraszamy do galerii klubowej http://www.brutals.pl/galeria.php Zapraszamy! Brutals Łódź! …::: Kick or Die:::… www.brutals.pl mail: [email protected]

Jako takiej diety nie miałem, starałem się jeść posiłki wysoko węglowodanowe. Aktywnośc 3 razy w tygodniu ciężka praca fizyczna + 2\3 siłownia.

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, rowerek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam jedno małe szybkie pytanie. Czy będąc na cyklu mono przy codziennych treningach 3x mma i 3x siłownia można brać stack przed treningiem siłowym ? w pozostałe dni tylko mono 10 g. Akurat mam Nitrobolon po bardzo okazyjnej cenie i biorąc 3 porcje na tydzień wyszłoby mi to cholernie ekonomicznie :) chodzi mi jedynie o tzw. "kopa" :)